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잠 잘 자는 꿀팁을 알려드립니다

2016년 1월 4일
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침대와 연애의 과학

한 침대업체는
“침대는 가구가 아닙니다. 과학입니다.”
라는 광고문구로 큰 인기를 끌었습니다.
그만큼 과학적으로 잠이 잘 오게 설계된
침대라는 의미겠죠.

하지만 정말로 잠이 잘 오게 하는 건,
침대가 아니라 연애일지도 모릅니다.

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외.. 외로..워..

‘외로움에 사무치는 밤’이라는 말이 있죠.
너무 외로워서 잠이 오지 않는 밤을
일컫는 말입니다.

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하지만 이건 그냥 문학적 표현이 아니에요.
진짜 외로우면 잠이 안 오거든요.

시카고 대학의 존 카시오포 교수팀은
외로움과 잠의 관계를 추적하는 실험*을 했습니다.

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연구팀은 외로움 측정 설문조사를 통해
현재 외로움을 많이 느끼는 사람 12명,
적당히 외로움을 느끼는 사람 13명,
외로움을 느끼지 않는 사람 12명을 모집했습니다.

그리고 이 사람들이 잠을 자는 동안
눈동자의 움직임과 몸의 뒤척임을 추적하여
얼마나 잠을 잘 자는지 확인했습니다.

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결과는 어땠을까요?
놀라지 마세요.

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외로운 사람은 침대에 누워
완전히 잠이 들 때까지 걸리는 시간이
외로움을 느끼지 않는 사람에 비해

1.7배나 길었고,

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잠이 든다고 해도
자다가 중간에 깨어있는 시간이
2.6배나 많았습니다.

결국 외로운 사람은
숙면을 취하지 못한 거예요.
(소오오오오름)

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의식적이든, 무의식적이든
정말로 외로움에 사무쳐서
잠을 제대로 잘 수가 없었던 거죠.

 

연애와 잠

잠의 중요성은 말할 필요가 없죠.
잠은 사람이 체력적으로 정신적으로
회복하는 시간이기 때문에,
잠을 제대로 자지 못하면
그다음 날 생활하는 데 큰 지장이 생깁니다.
일해도 집중이 잘 안 되고
스트레스도 쉽게 받죠.

외로운 사람은 잠을 못 자서
스트레스를 받고, 스트레스를 받으니까
다시 잠을 못 자는 악순환이 반복됩니다.

만약 최근에 계속 불면증에 시달리고 있거나
잠을 자도 잔 것 같지 않은 느낌이 든다면,
외로움을 느끼고 있는 건 아닌지 돌아보세요.
연애하는 게 가장 도움이 되겠죠.

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하지만 연애하기에 어려운 상황이라면
좋아하는 친구들과 시간을 보내는 것도
도움이 될 거에요.
친구들과 즐거운 시간을 같이 보내는 것도
외로움을 해결하는 데 좋거든요!

오늘 밤은 당신도 편안하게 잠들 수 있기를!

P.S.
더 완벽한 연애를 위해선
서로의 애착유형(attachment style)을
파악하는 게 정말 중요해요.

애착유형은 인간관계를 맺는
방식을 근본적으로 결정하는
심리학 개념입니다.

서로의 애착유형만 체크해도
나와 상대방의 많은 것을 알게 되고

연애의 많은 문제들이 해결된다는 것이
수많은 심리학 연구로
증명된 바 있죠.

아래 버튼을 누르면
무료로! 직접 해보실 수 있어요.

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참고문헌
* Cacioppo, John T., et al. “Do lonely days invade the nights? Potential social modulation of sleep efficiency.” Psychological Science 13.4 (2002): 384-387.


김종윤

연애 인공지능앱 [진저]를 만들고 있습니다. 음악과 연애에 관심이 많습니다. tvN [로맨스가 더 필요해]라는 예능에서 연애 관련 썰을 풀었던 흑역사가 있습니다. 음악웹진 [스캐터브레인]도 운영 중이지만 망해가고 있습니다.

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댓글 20개

  1. 정은경말하길

    저도 너무좋아하는사람이 있는데요
    그사람이랑 다시잘되고싶어요 ㅠ 그리고 너무보고싶고 이번에진짜잘해줄수있는데 너무외롭습니다ㅜㅜ 지금도 그사람 너무그립고보고싶고해서 자꾸생각나고 꿈에서도 마찬가지로 잠이 요새 잘못자요ㅠㅠ 거의 울기도해요ㅠㅠ정말미칠꺼같아요…

  2. 김수민말하길

    좋은 내용 감사합니다^^

  3. 김연정말하길

    최근에 불면증이 너무 심해져서
    잠드는데 시간이 너무 오래걸리는데
    이게 이유였구나….
    흑흑 너무 슬프당

  4. 소니말하길

    항상 재미있게 보고있어요^^
    새해 복 많이받으세요!

  5. Seol말하길

    와 감동입니다
    이 좋은 사실들을 이제야 알았다니
    열혈구독자 될거같아요
    잘 읽었습니다 ^^

  6. 캬캬말하길

    외로운 욕구와 같이 저는 배가 고파도 잠을 잘 못자는데..
    욕구불만이 있으면 잠을 잘 못자는가요?
    ㅠㅠ
    항상 흥미로운 주제의 좋은 글 잘 읽고있습니다

  7. 소리엘말하길

    그런가?😅아…그래서 내가 늦게자는건가!!

  8. 한광재말하길

    연애가 뭔가요? 먹는건가요?

  9. 연경말하길

    있어도 늦게자는데; 전보다늦게자는것같네요;;

  10. 요 베이베말하길

    전 수면장애도 없고 멘탈이 강해서 잠잘오던데. 거이 3초컷 피곤할땐 1초컷 으로 쿨쿨

  11. Hejin Kim말하길

    취업을 해도 외롭고 연애를 해도 외롭네요 내 뜻같지 않아서요. 다른 직장 다니고 싶고 돈도 더 많이 벌고 싶은데 공부를 다시하려니 만만치않고 다시 공부하며 연애까지 병행이 될까? 맘 속에 이 생각뿐이니….

  12. 도오시떼말하길

    연애중인데도 잘 만나고 있는데도
    악몽꾸고 잠 설치는데…;;;;ㅜㅜ

  13. 배기석말하길

    잠자리에 들면 오늘일과가 주마등 처럼스쳐 1시간~2시간까지 못 잠니다 치료방법 좀 알여주세요

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