문제가 뭐야?

연인 간에 이런 잔소리
해본 적도, 들어본 적도 많으시죠.
그런데 효과가 있던가요?

연인의 나쁜 습관이 고쳐지기는 커녕
서로의 감정만 상하진 않았나요?

그렇다고 그 나쁜 습관을 그냥 둘 순 없죠.
지금부터 연인의 나쁜 습관을 바꾸는
가장 좋은 방법을 알려드릴게요.

 

대화 방식과 다이어트의 상관 관계?

코넥티컷 대학의 케이틀린 게튼스 교수는
62쌍의 커플과 함께 흥미로운 연구를 진행했어요.

여자친구의 다이어트 성공에
남자친구의 대화 방식이
어떤 영향을 미치는지 살펴본거죠.

그 결과, 케이틀린 교수는
다이어트를 성공한 커플과 실패한 커플의
대화 방식에서 큰 차이를 발견합니다.

두 커플의 대화를 보면서
차이점을 알아볼까요?

 

차이가 뭐야?

어떤 차이가 있는지 아시겠어요?
과연 어느 여자친구가 다이어트에
성공할 수 있었을까요?

 

▶▶▶▶REWIND

다이어트에 성공한 건 바로,
A커플이었습니다.

이유가 뭐냐고요?
두 커플의 대화를 차근차근 뜯어봅시다!

포인트 하나!

일단 두 커플이
얼마나 솔직한 대화를 하는지
살펴볼 필요가 있어요.

평소 자신의 목표를 애인에게
얼마나 솔직하게 공유할 수 있는지가
목표 달성에 큰 영향을 미친다는 연구가 있거든요.

A커플은 여자친구가
자신의 다이어트 목표와 방법을
남자친구에게 편하게 공유했어요.

그만큼 남자친구가
내 목표를 이해줄 거라는
신뢰가 있기 때문이죠.

이렇게 날 서포트 해주는 애인의 존재는
실제 목표 달성 여부에 영향을 미친단 거예요.

반면 B커플에서는
남자친구의 리드에 살짝 위축된 여자친구가
자신의 목표를 얘기하지 않고 넘어가죠.

 

포인트 둘!

A커플의 남자친구는
여자친구의 다이어트 의사를 재차 확인합니다.
'스스로 원해서 하는 것'이라는 느낌을 주는 건
목표달성에 큰 영향을 미치거든요.

반면 B커플의 남자친구는
혼자 신나서 여자친구의 다이어트 플랜을 짰어요.
이정도면 내가 원해서 시작한 다이어트라도
왠지 부담스러울 수 있죠.

심리학자들은 내 목표가
얼마나 내적동기에 의해 설정되느냐가
목표 달성에 아주 중요하다고 말해요.

그러니 여자친구가 다이어트에
충분한 내적동기가 있는지 확인하는 게
남자친구에겐 필수!

결과적으로
다이어트에 성공한 커플의 특징은
1) 평소 개방적이고 솔직한 커뮤니케이션
2) 여자친구의 내적동기를 존중
이라고 설명할 수 있겠네요.

 

‘자율성 지지’ 대화 방식의 힘

앞서 살펴본 A커플 남자친구의 대화 방식을
심리학자들은 '자율성 지지'라고 합니다.
(Autonomy Support)

말 그대로, 상대를 서포트 해주되
통제나 압박이 아닌
당사자의 자율을 최대한 활용하는 방법이죠

자율성 지지 대화 방식은
상대방의 말에 무조건 OK하는 것과는 달라요.
그보다는 상대를 잘 구슬려(?)
스스로 동기부여가 되도록 만드는 거죠.

물론 상대를 잘 구슬린다는 건
아주 아주 어려운 일이에요.

그만큼 상대를 잘 알고 있어야 하고
서로가 기대하는 바를 맞춰가는 데에도
오랜 시간이 필요하니까요.

다만, 제가 이 글에서 강조하고 싶은 건
애인에게 바꾸고 싶은 점이 있을 때
통제, 압박하는 건 좋은 방법이 아니라는 거예요.

관계에 별로 도움이 안 될 뿐더러
기대했던 변화도 잘 나타나지 않으니까요.

 

돌아보기

어차피 연애 하루 이틀하고 끝낼 거 아니잖아요?

지금 여러분은 애인의 나쁜 습관을
고치고 싶을 때 어떤 대화 방식을 사용해 왔는지
아래 질문을 통해 한번 확인해보세요!

1. 나는 내 연인의 그 습관을 이해하고 존중했다

2. 나는 내 연인이 그 습관을 계속할지 고칠지 선택권을 줬다

3. 나는 만일 내 연인이 원한다면 그 습관을 고치는데 성공하리라는 확신이 있다

4. 내 연인은 그 습관을 고치는 목표와 방법에 대해 나에게 편하게 털어놓을 수 있다

몇 개의 문항에 YES라고 답할 수 있나요?

이 글을 쓰면서 과거 연인에게 잔소리만 해댔던
지난 날의 제 모습이 스쳐지나가네요(….)
이런 대화방식이 있다는 걸 그때 알았더라면..(오열)

여러분은 저처럼 뒤늦은 후회하지마시고
현명한 대화방식으로
사랑하는 이의 독립성을 지지해주는 멋진 연인이 되시길. (크흡)

자율성 지지 대화 방식으로도 해결되지 않는
연인간의 갈등이라면
보다 깊은 곳에 문제가 있을 가능성이 높아요.
나와 연인의 자존감을 확인할 수 있는
<연애 자존감 검사>를 추천해요.

모든 연애 문제의 뿌리가 되는 자존감을 향상시켜
진짜 행복한 연애를 할 수 있도록 도와드릴게요.


정지혜 에디터의 후기

입 열때마다 담배냄새 난다고 후드려팼던

전남친에게 이 글을 바침.