관계에도 자신감이 있다

"사람은 자신감이 있어야 해!"라는 말엔
다들 고개를 끄덕끄덕하실 거예요.

그런데 이러한 자신감이
사람이 아닌 ‘관계’에도 존재합니다.

바로 관계자신감(Relationship Confidence)
이라는 개념이에요.

‘이 관계가 끝까지 유지될 것이고,
우리 커플이 그럴 능력을 갖췄다’고
굳게 믿는 마음이죠.

관계자신감이 높은 커플은
건강한 관계를 유지하고,  
(Doherty, 1981)
갈등도 적게 겪고!
(Baker & McNulty, 2010)
만족감도 크고!!
(Fincham, Harold, &Gano-Phillips, 2000;
Kaplan & Maddux, 2002)
이혼 확률도 낮대요!!!
(Lavner, Karney, & Bradbury, 2012)

즉, 관계에 대한 믿음 자체가
관계에 긍정적인 영향을 주는 거죠.

 

오래가는 커플의 비결

앨버타 대학 매튜 존슨 교수의 연구팀은
관계자신감과 연관이 있는 요소는 무엇인지  
알아보기 위한 연구를 시행했어요.

연애 중인 성인 1,294명을 모집해
무려 4년 동안
그들의 여러 외적, 내적 요소와 함께
관계자신감 변화를 체크했죠.

그 결과, 4년에 걸쳐
관계자신감과 꾸준한 상관관계를 보이는
요소를 발견했어요.

바로 의사소통 방식이었죠.

관계자신감이 높은 커플은 갈등이 생겼을 때
대화를 피하거나 자리를 뜨지 않았고,
고함을 치거나 지난 잘못을 들추는 등의
부정적인 의사소통을 하지 않았어요.

관계자신감이 높은 커플은
갈등이 생겼을 때도
해결할 수 있다는 강한 믿음이 있기 때문에
의사소통을 긍정적으로 이끌어가고
관계도 안정적으로 유지할 수 있었던 거죠.

관계자신감 높이기

그럼 이제 궁금하실 거예요!
‘우리 커플은 관계자신감이 높을까?’
하고 말이죠.

연구에 따르면 관계자신감이 높은 커플은
아래와 같은 생각들을 한다고 해요.

  • 우리가 오래도록 함께할 거라고 믿는다
  • 함께하는 미래를 상상하면 자신감이 생긴다
  • 싸우게 되더라도 우린 잘 해결할 수 있다
  • 우리는 그럴 만한 능력을 갖추고 있다
  • 미래에 무슨 일이 닥쳐도 우린 잘 극복할 것이다

관계에 대한 전반적인 신뢰, 
문제 해결 능력에 대한 자신감을 갖췄는지
확인할 수 있는 항목이에요.

언뜻 생각했을 땐
'당연한 거 아니야?' 싶을 수 있어요.
하지만 천천히 곱씹어보면
모든 항목에 확신을 갖고
답하기는 쉽지 않을 겁니다.

하지만 관계자신감이 낮더라도
너무 걱정하진 마세요.
관계자신감을 쑥쑥 높이는 방법을
준비했으니까요.

다음의 방법을 통해
연인과의 관계자신감을 충만하게 채우시길!

 

#1. 갈등 해결 경험을 만든다

목표를 달성한 경험,
성공한 경험은 믿음을 강화해요.

관계자신감에 필요한 건
연인 사이에 어떤 문제가 생겼을 때
그것을 잘 해결한 경험이에요.

더 많이, 자주 다투세요.
그리고 잘 해결하는 방법을 터득하고
갈등을 해소하는 경험을
충분히 만들어야 합니다.

무턱대고 싸워선 안 되겠죠?
‘잘’ 싸우는 방법은 다음의 글들을 참고하세요.

참고 글:
싸울 때 이 말만은 절대로 하지 마세요!
사랑 싸움의 4가지 유형? 
아무리 싸워도 헤어지지 않는 커플의 특징

 

#2. 다른 사람들의 갈등 해결 경험을 "관찰"한다

타인의 경험을 관찰하는 것 또한
도움이 된답니다.
(연애의 과학을 많이 보셔야 한단 뜻이에요!)

또한 마냥 로맨틱한 드라마나 영화보다는
커플의 갈등 내용이 나오는 영화나
연애 상담 프로그램을 보는 것도 도움이 돼요.

참고 글:
드라마가 연애를 망친다?

 

#3. 서로에게 긍정적인 평가를 한다

사람들에게 능력 있다는 칭찬을 듣고,
넌 할 수 있다는 얘길 많이 들으면
자신감에 도움이 되는 것처럼
관계자신감도 마찬가지예요!

애인끼리 서로 응원해주며
우리는 잘하고 있다고 칭찬하세요!

우리 커플과 상대방의 장점을
글로 써서 주고받으면 더 좋겠죠? :)

 

P.S

<자존감 테스트>를 함께하면
관계자신감을 키우는 데에도
도움이 될 거예요!

여러분의 '자존감 4요소’를 분석해,
어떤 요소가 얼마나 부족한지
정확히 알려드리고요.

여러분이 잘 겪을 연애 문제와,
각 요소를 훌쩍 높일 수 있는
꿀팁까지 전해 드립니다.

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구자민 에디터의 후기

솔로도, 커플도 자신감만 있으면 반은 먹고 들어갑니다.