이제 그만 탈출합시다!

지난 가스라이팅 글을 보고
많은 분이 궁금하셨을 거예요.
(쓰레기 같은 애인과 헤어지지 못하는 사람들 특징)

“왜 계속 만나주는 거지?!”
하면서요.

하지만 가스라이팅을 겪으면
객관적으로 상황을 판단하기
너무 어려워요.ㅠㅠ

옆에서 누가 말해줘야
“이게 이상한 거구나”
조금 깨닫게 되죠.

그래서 제가 총대를 멨습니다!

하나씩 체크하다보면
내가 아니라 상대방이 이상하단 걸
깨닫게 될 거예요.

15개 이상 Yes라면
당신은 지금 연인으로부터
심각한 가스라이팅을 당하고 있습니다.
얼른 헤어지지 않고 뭐 하세요?!

10개 이상 Yes라면
아슬아슬 위태롭긴 하지만,
개선할 여지는 있어요.
아래 방법을 통해 고쳐나가 볼까요?

 

‘나’를 되찾는 방법 3

가스라이팅에서 탈출하려면
당당한 ‘나’를 되찾아야 해요.

하지만 다짐만으론 어렵습니다.
행동으로 움직이세요!

 

1. 글로 써보기

연인과의 대화나 상황을
글로 적어보세요.
그리고 소리 내 읽어보세요.

이때, 내 이야기가 아닌
친구 얘기나 연애의과학 사연이라고
생각하며 읽도록 해요.

상황을 객관적으로 판단하는데
도움이 될 겁니다.

내용을 요약해서
나를 잘 아는 베프나 가족에게
보여줘도 괜찮아요.

그리고 물어보세요.
이게 ‘정상적인 연애’냐고 말이에요.

 

2. 떨어져 있어 보기

가스라이팅을 당하면
상대에게 크게 의지하게 돼요.
같이 있는 시간이 길수록
상황은 더 심각해지겠죠?

억지로라도 혼자만의 시간,
친구와 약속을 만들어서
연인과 잠시 떨어져 보세요.

동호회 활동이나
예전에 즐겼던 취미생활도 좋아요.

연인이 곁에 없어도
안정적이고 행복했던 일상을
되찾아보는 거예요!

 

3. 내 생각, 감정 표현하기

가스라이팅 피해자는
“내가 맞나?”, “내가 예민한가?”
스스로 검열하곤 해요.

하지만 불편하고 예민한 것도
모두 내가 느끼는 감정입니다.
당당하게 느끼고 표현하세요.

어떻게 표현할지 모르겠다면...
자, 아래 문장을 따라 읽어볼까요?

"그렇게 말하면 나는 기분이 나빠"
"그건 네 생각이야. 내 생각은 달라"
"너 흥분했어, 진정하고 이따 얘기하자"
"난 지금 그런 조언보다 위로가 필요해"

무엇보다 내 느낌, 생각을
또박또박 말하는 것
잊지 마세요!

 

상담, 받아도 돼요!

사실 가스라이팅 피해자는
애초에 자존감이 낮은 경우가 많고
이번 관계를 끊어내더라도
반복될 가능성이 높습니다.

가장 효과적인 방법은
심리상담을 받는 건데요!

요즘엔 상담센터가 많아져서
주변에서 찾기가 쉽답니다.
학교에도 대부분 마련되어 있고요.

그리고 상담을 받기 전에,
두 분의 애착 유형을 알고 있다면
훨씬 도움이 될 거예요!

애착유형이란,
수십 년 간의 연구를 통해 증명된
가장 과학적인 연애 심리 유형이에요.

얼마나 정확하냐면, 커플의 애착유형만
알아도 평소 두 사람이 싸우게 되는
근본적인 원인과 해결책에 대해
훨씬 더 정확하게 이해할 수 있을 정도죠.

연애의 과학 "애착유형 검사"는
실제 관련 연구를 참고해 만들어졌으며,
각 애착유형에 대한 자세한 설명과
각 유형의 사람들끼리 만났을 때
조심해야 할 점들을 알 수 있답니다.

  • 매번 같은 이유로 연애에 실패한다면
  • 연인과 비슷한 내용을 계속 싸운다면
  • 좀 더 안정적인 연애를 꿈꾼다면

꼭 한 번 해보세요!!


홍세미 에디터의 후기

상담치료가 진짜 필요한 사람은,
죄책감 없이 행동하는 "가해자"인데 말이에요...