실감이 안난다

헤어진 다음날,
아직 이별이 제대로 실감 나지 않지만
가슴 한 군데가 뻥 뚫린 듯 공허해요.

예전의 내 모습으로 다시는
돌아갈 수 없을 것 같은 생각이 들고,
내 일부를 잃어버린 것 같은 느낌이 들죠.

그런데 그거 아세요?
그건 단순한 느낌이 아니에요.

심리학자들은 우리가 연인과 이별할 때
실제로 나의 일부를 잃어버린다고 말해요.
이별이 진짜 힘든 건 바로 그 때문이죠.

그게 정확히 무슨 뜻이냐고요?
지금부터 설명해 드릴게요!

 

자아 확장

심리학자들은
연애의 가장 큰 장점 중 하나로
'자아의 확장'을 꼽습니다.

자아 확장이란
새로운 경험이나 지식, 또는 관계를 통해
개인의 자아가 확장되는 것을 말해요.

자아 확장은 특히 연애에
매우 중요하다고 알려져 있는데,
그 이유는 우리가 연애를 하는 동안
급격한 자아의 확장을 경험하기 때문이에요.

자아가 확장된다는 게
꼭 거창한 걸 의미하는 건 아니랍니다.

애인과 함께한 특별한 경험이나

애인 덕분에 생긴 새로운 취향,

심지어 애인이 소개해준 맛집 하나도
모두 자아 확장에 해당하거든요.

이렇게 커플은
서로를 통해 자아를 확장해나갑니다.

그러다 보니 자연스레
두 사람의 자아 정체성에는
겹치는 부분이 많아져요.

시간이 갈수록 나를 정의할 때
연인의 존재를 빼고 설명하기가
점점 어려워지는 거예요.

 

다가온 이별

분명 자아 확장은 행복한 연애를 위해
없어서는 안 될 중요한 요소에요.

문제는,
두 사람이 헤어질 때입니다.

오랜 기간 연애를 통해
자아 확장을 경험해온 사람에게,
이별은 단순히 연인을 잃는 게 아닌
내 자아의 일부를 잃는 것을 의미해요.

말 그대로,
나를 잃게 되는 거죠.

자아 확장에 대한 재밌는 실험이 있어요.

최근 사랑에 빠진 사람들에게
“당신은 오늘 어떤 사람인가요?”
라고 물어보면,

사람들은 사랑에 빠지기 전보다
더 다양한 표현을 사용해
자신을 설명해낸다고 해요.

반대로, 최근 이별을 경험한 사람에게
같은 질문을 하면,
전보다 대답을 잘 못 한다고 해요.

이별로 인해 자신의 정체성이
그만큼 흐릿해졌기 때문이죠.

이별 뒤에 찾아온 공허함이나
다른 사람이 된 것같은 느낌은
단순한 느낌이 아니라,
실제로 나의 일부를 잃어버린 데 대한
정서적 반응인 거예요.

 

이별 극복하기

심리학자들은 연인과 헤어진 뒤
가장 먼저 해야할 일로
자아를 회복하는 것을 꼽습니다.

자아를 회복한다는 건 쉽게 말해
'나다워지는 것'을 말해요.

방법은 어렵지 않습니다.
하고 싶었던 일을 하세요!

특히, 그동안 연애하느라
마음대로 못 했던 게 있다면
이제 그 일을 자유롭게 시도해보세요.

연애하기 전의 내 모습을 아는
오랜 친구를 만나거나,
스스로에게만 집중할 수 있는 시간을
따로 만드는 것도 좋아요.

이별의 아픔을 잊기 위해
무작정 바쁘게 생활하거나
정신없이 자신을 혹사하는 것보다

그와 연애하던 내 모습이 아닌,
혼자였을 때의 내 모습을
다시 찾아가는 데 도움이 될 방법을
생각하고 실천해보세요!

마지막으로,
이별의 이유를 이해할 수 있다면
다음엔 더 안정적인 연애를 할 수 있을 거예요.

애착유형은
나의 의사소통 방식과 갈등 관리 능력을
근본적으로 결정하는 중요한 요소입니다.

애착유형검사를 통해
나의 애착유형을 확인하고
다른 애착유형과 만났을 때
어떤 장점과 단점이 있는지 알아보세요.

앞으로 어떤 상대를 만나야 할지,
특히 내가 조심해야할 부분은 뭔지
자세히 알려드린답니다.

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