'잘' 싸우는 방법

연인과 싸울 때,
어떤 방식으로 얘기하는 게 좋을까?
이 방법이 과연 효과가 있을까?

다들 고민해 본 적 있으실 거예요.

뉴질랜드 오클랜드 대학 연구진도
똑같은 고민을 했습니다.

그래서 커플들의 싸움을 분석한 후,
싸울 때 어떤 방식으로 말을 하는 게
문제 해결에 가장 도움이 되는지
알아보았죠.

실험 결과,
연구진은 커플이 싸울 때 주로
4가지 대화 전략을 사용한다는 걸
발견했어요.

 

1. 돌직구 던지기

"그러면 안 돼."
"이건 네가 잘못한 거야. 알겠어?"

연인의 행동을 직접 비판하는 방법입니다.
"내가 싫으니 하지 마!"라며
단호한 태도를 보이는 거죠.
(참고 - 연인의 나쁜 행동을 고치는 방법)

효과: ★★★★
돌직구를 맞은 연인은
문제가 얼마나 심각한지 깨닫고,
실제로 변하려고 노력하게 돼요.

난이도: ★★★★
연인에게 심한 말을 할 수 있는
용기가 필요합니다.
또한 잘못 사용하면 오히려
관계를 망칠 위험이 있어요.

* 언제 사용하면 좋을까?

- 심각한 문제가 있을 때

* 주의사항

- 꼭 필요한 상황에만 사용할 것!
별로 중요하지 않은 문제까지
돌직구로 해결하려고 하면,
연인은 관계에 금세 지쳐버리고 말 거예요.

- 멘탈이 약한 연인에게는 금물! 
심한 말을 들으면 충격을 받아서
문제 해결 의지를 잃을 수도 있어요.

 

2. 죄책감 느끼게 하기

"예전만큼 날 사랑하지 않는 거야?"
"내가 얼마나 상처받았는데!"

연인의 미안한 감정을 끌어올려
죄책감을 느끼게 하는 전략입니다.
(참고 - 죄책감 유도 전략 글 보러 가기)

상대방을 비난하는 대신,
내가 얼마나 힘들었고
얼마나 상처받았는지 강조하는 거죠.

효과: ★★★
연인의 사과를 빨리 받아낼 수는 있지만,
연인의 잘못된 행동을 근본적으로
고치기는 어려워요.

난이도: ★
이건 쉽습니다. 연인에게 얼마나
상처받았는지 마음껏 표현하세요!

* 언제 사용하면 좋을까?

- 아주 가끔씩만 사용해주세요.
자주 사용하면 연인이 지칠뿐더러,
효과도 떨어지거든요.

* 주의사항

- 연인이 평소에 나를
얼마나 신경 쓰느냐에 따라
효과가 클 수도 있고,
나타나지 않을 수도 있어요.

- 같은 상황이 반복되면
연인이 형식적인 사과만을
하게 되는 부작용이 있어요.

 

3. 돌려 말하기

"뭐, 크게 신경 안 써도 돼"
"헤헤, 난 그런 거 안 좋아하는데."

소심한 사람들이 흔히 사용하는 전략입니다.

혹시 연인이 상처를 받을까 봐
문제를 돌려 말하고,
별것 아닌 것처럼 얘기하거나
유머를 섞어 표현하는 거죠.

효과: ★
안타깝게도 이 방법은 효과가 별로 없어요.
당신에게 이 문제가 얼마나 심각한지
연인에게 정확하게 전달하기 어렵거든요.

난이도: ★★★
어떻게 돌려 말할지 생각하는 것도
나름 어려운 일입니다.

* 언제 사용하면 좋을까?

- 연인이 예민하거나 상처를 잘 받는 성격일 때

- 심각한 문제가 아닐 때

* 주의사항

- 내 의도가 연인에게 잘 전달되었는지
확인해야 합니다.
너무 돌려 말하다 보면
눈치채지 못할 수도 있거든요.

- 정말 심각한 문제를 느낄 때는
'돌직구'로 당신의 요구 사항을
명확하게 표현해주세요.

 

4. 대화를 통한 해결

"난 우리 관계에 이게 문제라고 생각해.
같이 한번 얘기해보자."

"네가 이렇게 해주면 우리 관계가
더 좋아질 거 같아. 너의 의견은 어때?"

마지막으로 진지한 대화로
문제를 해결하는 방법입니다.

문제를 직접 밝힌다는 점에서
1번의 '돌직구'와 같지만,
지적이나 비판에서 끝나는 게 아니라
서로의 의견을 나누는 점에서
가장 건강한 해결 방법이라고 볼 수 있죠.

효과: ★★★★★
대화를 통해 근본적인 문제를
해결할 수 있기 때문에,
양쪽 다 만족스러운 타협점을
찾을 수 있습니다.

난이도: ★★★★★
서로에 대한 신뢰와
양보하는 마음가짐이 필요하죠.

* 언제 사용하면 좋을까?

- 가능하면 자주!

* 주의사항

- 대화에서는
이기고 지고를 따지는 것이
중요한 게 아니라는 걸 꼭 기억해주세요.

- 개방적 태도와 공감하는 마음을
끝까지 갖고 대화해주세요.

 

실전 적용!

당신은 연인과 싸울 때
어떤 전략을 사용하나요?

그동안 두 분이 싸우면서
어떤 말들이 오갔는지 돌아보세요.

당신의 대화 전략은
상황에 따라 유용할 수도 있고,
상황을 악화시킬 수도 있답니다.

그러니 4가지 대화 전략의 장단점을
잘 기억하고 적용하는 게
정말 중요하답니다.

마지막으로 대화법을
실전에 적용하기 전,
꼭 알아두면 좋은 게 있어요.

바로 수십 년의 연구를 통해 증명된
과학적인 연애 심리 유형
"애착유형" 입니다.

연인의 "애착유형"을 알면,
연인에게 어떤 대화 전략이 더 잘 먹히고
효과가 좋은지 알 수 있습니다.

"애착유형"에 따라 연애 스타일과
연인을 대하는 태도가
크게 달라질 수 있거든요.

지금 연애의 과학에서
애착유형 검사를 받으실 수 있습니다.
꼭 한번 검사받아보세요!